Les douleurs articulaires peuvent toucher tout le monde : sportifs, personnes âgées, ou encore celles en convalescence après une blessure. Si certains gestes soulagent et préviennent l’aggravation, d’autres habitudes peuvent, au contraire, empirer la situation. Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter… et comment mieux prendre soin de vos articulations.

1️⃣ Ignorer la douleur et continuer comme si de rien n’était

Beaucoup pensent qu’« ça passera », mais forcer sur une articulation douloureuse peut provoquer une inflammation plus importante ou des lésions irréversibles.
? Astuce : écoutez votre corps. Si la douleur persiste, reposez l’articulation et consultez un professionnel de santé.

2️⃣ Utiliser du matériel inadapté

Une chaussure mal adaptée, un coussin de mauvaise qualité ou une orthèse trop rigide peuvent désaligner vos appuis et aggraver la douleur.
? Solution : privilégiez des produits conçus pour votre pathologie :

• Chaussures orthopédiques pour un maintien optimal

• Orthèses sur mesure

• Coussins ergonomiques pour soulager la pression

3️⃣ Négliger la posture au quotidien

Rester assis longtemps, porter des charges de manière incorrecte ou travailler sur un poste mal réglé peuvent solliciter excessivement vos articulations.
? Bon réflexe :

• Ajustez la hauteur de votre chaise et bureau

• Pliez les genoux pour soulever un objet

• Faites des pauses régulières

4️⃣ Abandonner toute activité physique

L’immobilité affaiblit les muscles qui soutiennent vos articulations, ce qui augmente la douleur à long terme.
? Astuce : privilégiez des activités douces comme la marche, le vélo d’appartement ou la natation.

5️⃣ Ne pas utiliser les aides techniques disponibles

Beaucoup hésitent à utiliser une cane, un déambulateur ou un siège de douche par crainte d’« avoir l’air fragile ». Pourtant, ces outils permettent de soulager la charge sur les articulations et d’éviter des blessures.

✅ Conclusion : Mieux vaut prévenir que guérir

En adoptant les bons gestes et en utilisant du matériel adapté, il est possible de réduire les douleurs articulaires et de préserver la mobilité.

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