La douleur au genou est l’une des plaintes les plus fréquentes, que ce soit à cause de l’arthrose, d’une blessure sportive ou d’une surcharge due à l’âge.
Bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces pour apaiser la douleur et retrouver une meilleure mobilité sans avoir recours à la chirurgie.

1️⃣ Miser sur le repos… mais pas l’immobilité totale

Un genou douloureux a besoin de repos pour réduire l’inflammation, mais l’arrêt complet de l’activité physique peut affaiblir les muscles qui le soutiennent.
? Astuce : alternez repos et mouvements doux comme la marche lente, le vélo d’appartement ou la natation.

2️⃣ Appliquer le protocole froid/chaud

• Le froid aide à réduire l’inflammation après un effort ou en cas de douleur aiguë.

• La chaleur détend les muscles et améliore la circulation sanguine en cas de douleur chronique.
  ? Matériel recommandé : poches de froid réutilisables, coussins chauffants.

3️⃣ Utiliser une genouillère adaptée

Une genouillère de maintien ou rotulienne permet de stabiliser l’articulation, réduire la pression et faciliter les mouvements.
? Sur notre site, vous trouverez des genouillères souples pour le sport, des modèles avec renfort latéral et des orthèses plus rigides pour les cas plus sérieux.

4️⃣ Travailler le renforcement musculaire

Des exercices ciblés sur les quadriceps et les muscles autour du genou permettent de mieux absorber les chocs et de limiter la douleur.
? Demandez conseil à un kinésithérapeute pour un programme adapté.

5️⃣ Contrôler le poids corporel

Chaque kilo en moins réduit considérablement la pression exercée sur vos genoux, soulageant ainsi les douleurs.

6️⃣ Adopter les aides à la marche

Une cane, un bâton de marche ou même un déambulateur peuvent réduire la charge sur le genou et permettre de continuer à bouger sans douleur.

✅ Conclusion : Préserver son genou, c’est possible

Avec les bons gestes et un matériel adapté, il est possible de soulager efficacement la douleur du genou et d’éviter une chirurgie précoce.

? Découvrez notre sélection de genouillères, poches de froid, coussins chauffants et aides à la mobilité sur materielmedical-orthopedie.com.